研究：体育锻炼可以促进运动学习，并能记住所学的知识

　　

　　

　　小提琴家、外科医生和游戏玩家在练习新技能之前和之后都能从体育锻炼中受益。这同样适用于任何想要提高精细运动技能的人。哥本哈根大学的一项新研究证明了这一点，该研究可以使我们的康复方式更有效。

　　在小提琴手为乐器调音或外科医生站在训练台上学习新交响乐或外科手术所需的技能之前，他们可能会考虑出去骑自行车或跑步。一旦他们练习了新技能，就有充分的理由再次穿上运动服。

　　事实上，身体活动和提高心率有一个奇妙的副作用，通过增强大脑的记忆能力来提高我们的学习能力。

　　在《学习与记忆的神经生物学》杂志上发表的一项研究中，来自营养、运动和运动系的研究人员表明，这种效应也适用于运动记忆的形成，使我们能够几乎自动地回忆和执行诸如骑自行车、开车和系鞋带等任务。

　　“我们的研究结果表明，在所有方面都有明显的影响。如果你在学习一项技能之前进行锻炼，你会提高并更好地记住你所学的知识。同样的道理也适用于学习后的锻炼。但我们的研究表明，如果你在锻炼前后都进行锻炼，效果会最大，”该研究的第一作者拉斯·杰斯珀森博士说。

　　具体来说，研究人员发现，在运动前或运动后进行锻炼，人们记忆所学运动技能的能力提高了10%左右。而且，这种效果可以通过同时锻炼来增强。

　　“如果结合一点体育锻炼，事情就不会出错。一个人将体验到有益的影响。这可能是因为体育活动增加了大脑的变化能力，这是记忆的先决条件，”该部门运动和神经科学部门负责人、共同作者杰斯珀·伦德比-詹森解释说。

　　这种效应适用于所有人，包括儿童、青少年和老年人，但对那些需要经常学习新技能的人尤其适用。此外，这些影响可能对正在进行康复的个体具有重要意义，旨在恢复活动能力和失去的运动技能。

　　研究项目涉及67名测试对象。为了确保数据的可比性，所有的研究对象都是年龄在18到35岁之间的年轻男性，他们没有身体或精神上的损伤，从而限制了他们的学习能力和身体表现。

　　研究人员检查了受试者的行为和表现，同时回顾了四种可能的场景之一。

　　首先，他们要么在自行车上休息，要么适度锻炼。在那之后，他们以一个简单的电脑游戏的形式进行精细运动任务，在他们的指尖上有一个小设备，挑战和锻炼参与者的运动灵活性。

　　接下来，他们要么在健身自行车上剧烈运动，要么休息。因此，有一组在训练前后都休息，一组两次都训练，两组在训练前后只训练一次。七天后，研究人员再次测试了他们的技能水平和记忆力，以评估他们所学的知识是否能被记住。

　　作为一个有点不同寻常的标准，专业音乐家和游戏玩家被排除在可能的参与者之外。

　　“在练习运动技能方面经验丰富的人通常从不同的水平开始。虽然研究中使用的运动任务对所有人来说都是未知的，但让专家参与进来，从一开始就会改变动态。但这并不意味着他们不会从我们展示的效果中受益。相反，在未来的研究中，研究运动如何影响具有精英水平精细运动技能的人可能是令人兴奋的，”Lasse Jespersen说。

　　运动学习的增强效果是每个人都可以受益的。正在发展运动技能的孩子经常被强调，之前对钢琴家的研究已经表明，运动技能非凡的人也能从锻炼中受益。

　　在光谱的另一端，新知识也可以做出重要贡献。例如，对于那些在事故后需要恢复行动能力的人。

　　“通常，康复分为两到三个不同的学科。在实践中，这可能意味着史密斯先生将在一天内与物理治疗师进行体能训练，第二天与人体工程学专家一起工作，第三天与心理学家一起训练认知能力。我们的研究表明，制定康复计划是明智的，这样就可以把这些领域放在一起考虑，因为这样做可以产生协同效应，”Jesper Lundbye-Jensen解释说，他指出:

　　“回国通常需要努力工作，在这种情况下，即使是效率的微小提高对人们来说也意味着很多。”

　　从长远来看，研究人员希望能够为长期研究提供更多的证据，以衡量更持久的影响。一项更长期的研究也将让研究人员调查研究中观察到的效果是否会在更长的试验期内变得更大。

　　更多信息:Lasse Jespersen等人，运动练习前后进行的急性运动增强了对运动记忆巩固的积极影响，学习和记忆的神经生物学(2023)。DOI: 10.1016/j.nlm.2023.107830由哥本哈根大学提供引文:研究:体育锻炼促进运动学习-并记住一个人所学到的(2024年1月18日)检索自2024年1月18日https://medicalxpress.com/news/2024-01-physical-boosts-motor.html此文件受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。